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小腿很粗怎么减

美眉们都知道小腿肚子最难减,而且小腿肚子还分为肥胖型和粗壮型,其实不管是哪张类型,以下方法都是适用的,一起来看看。方法 1、如果我们不穿高跟鞋的话有空的时侯都可以做。方法就是踮起脚尖,坚持5秒,再恢复到平时的站立,这样的动作重复做几次。不要小

美眉们都知道小腿肚子最难减,而且小腿肚子还分为肥胖型和粗壮型,其实不管是哪张类型,以下方法都是适用的,一起来看看。方法


1、如果我们不穿高跟鞋的话有空的时侯都可以做。方法就是踮起脚尖,坚持5秒,再恢复到平时的站立,这样的动作重复做几次。不要小看这组动作哦,在你踮起脚尖的时候,小腿相关肌肉承受的可几乎是全身的重量,就相当于是整个体重。一天做5组,每组20次。


2、每天晚上睡觉前用比较烫的水泡脚,水温记得一定要比较高,刚刚能承受的了的那种,把小腿也泡进去,准备好热水,适时添加,以保持水温,泡20分钟以上。之后最好稍加按摩。


3、对于高脂肪高热量的食物我们尽量少摄取。平时多吃豆类和蛋,以此补充蛋白质,少吃肉类,当然不是不吃啦。这样可以减少长肌肉。


4、每周一至两次采用中医经络按摩点穴法,对小腿硬性脂肪进行手法软化分解,配合每晚简单瑜伽动作效果更佳


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